Los mejores alimentos para tener una memoria diez

En los próximos días, miles de estudiantes se enfrentarán a los exámenes de final de curso y a los de Selectividad.

Si estás en esta etapa de la vida o por otros motivos, deseas mejorar tu memoria, debes de tener en cuenta que existen varios alimentos que te ayudarán con ese propósito. Descubrea continuación qué debes incluir en tu dieta para logar una memoria de elefante:

Nueces

Las nueces contienen unos nutrientes que previenen el estrés oxidativo de nuestro cerebro. Si te acostumbras a tomar un puñado al día, lograrás mantener tu cerebro joven y más ágil. Además, este fruto seco engorda mucho menos de lo que se piensa.

Arándanos

Son unos de los mejores alimentos con antioxidantes que existen. Si incluyes a diario la variedad azul en tu dieta, inhibirás el daño celular que los radicales libres provocan en tu cuerpo y mejorarás la memoria de manera espectacular.

Aguacate

Un alimento muy completo, rico en fibra y ácidos grasos esenciales que logra también frenar el daño oxidativo del cerebro. Si lo consumes de forma moderada ayudarás a mejorar tu rendimiento mental y prevenir el desarrollo de patologías crónicas.

Apio

El apio y su acción antioxidante reduce los posibles daños prematuros en el cerebro y ayuda a potenciar la memoria, por lo que, si quieres sacar un diez, no olvides incluir este vegetal en tu menú.

Brócoli

Con minerales, ácidos grasos esenciales y la vitamina K, el brócoli ayudan a mantener la función cerebral activa lo que se traduce en una mejora de la memoria considerable.

Aceite de oliva

Una de las mejores grasas para cocinar que hay y que también ayuda a reducir el colesterol en las arterias es el aceite de oliva. Además de estos beneficios, lo antioxidantes, vitaminas y minerales que contiene ayudan a reducir los riesgos del deterioro cognitivo y, por consiguiente, mejorar tu memoria rápidamente hasta niveles insospechados.

Tomate

Esta fruta es un potente antioxidante que ayuda a prevenir trastornos graves de demencia y alzheimer.

Levadura de cerveza

Un alimento muy rico en minerales y vitaminas que podemos encontrar en cualquier herboristería, ya sea en forma de comprimidos o en polvo. Gracias a la cantidad de vitaminas del grupo B que contiene, la levadura de cerveza se convierte un complemento ideal a la hora de afrontar exámenes, ya que fortalece el sistema nervioso central y mejorar los casos de depresión o estrés, muy habituales en esta época de estudio.