Un estilo de vida saludable y practicar deporte son dos claves que todos debemos tener en cuenta a la hora de perder peso. Sin esas dos cuestiones resultará muy complicado bajar esos kilos de más de una forma sana y no recuperar peso pero, en paralelo existen algunos métodos y guías que pueden ayudar a conseguir nuestro objetivos de una forma rápida y sin desesperar en el intento.
Fiona Kirk, es una afamada nutricionista británica famosa por elaborar una dieta sabrosa que permite adelgazar 5 kg a la semana. Publicó muchas variaciones del menú en su libro '2 Weeks in the Fast Lane' donde asegura que la clave para perder peso es comer los alimentos adecuados y seguir unas pautas concretas.
La especialista ofrece consejos para no fracasar por el camino y abandonar el propósito. Asegura que cambiando todo lo que se considere en una semana se podrá adelgazar hasta 5 kilos de peso, 2 de grasa y bajar centímetros de tus caderas, muslos y vientre rápidamente.
Los 9 consejos que te ayudarán a perder peso rápido y de una forma saludable
- Comer huevo cocido a media mañana: Sacian, tienen proteína y son bajos en grasa.
- Merendar frutos secos, semillas y fruta: Aportan energía y son saludables
- Beber agua antes de las comidas y meriendas: Mitigan el hambre.
- Almorzar lentejas y judías: llenan hasta la siguiente ingesta.
- Abandonar las bebidas light, disparan las ganas de tomar azúcar.
- Condimentar con curry: las especies picantes incrementan el calor del cuerpo, haciendo así que quememos más calorías.
- Bebe café: aumenta tu tasa metabólica y conduce al cuerpo a utilizar más grasa almacenada para generar energía.
- Dormir entre siete y ocho horas por noche ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener el hambre y las hormonas del apetito en equilibrio.
- Vitamina D: la obtendrás del sol. Aumenta la quema de grasa.
Qué beber
El agua es la bebida fundamental en toda dieta pero, además también podrás recurrir a otras bebidas que te ayudarán a mantener la línea.
- Tés: negro, blanco, rojo, verde, matcha, chai, kombucha (sin azúcar).
- Agua de coco: añadir hielo, copos de coco y un poco de jugio de lima.
- Zumo de frutas frescas diluido con agua.
- Zumo de verduras frescas.