Esta es la vitamina que debes consumir diariamente para adelgazar rápido

Incorporarla a tu alimentación tendrá efectos muy positivos en tu salud

Vitaminas recomendadas para perder peso

Vitaminas recomendadas para perder peso

Daniel Vascoy

Los hábitos de vida están empezando a cambiar. Cada vez más gente busca un estilo de vida saludable, basado sobre todo en una buena alimentación y en la práctica deportiva. Se busca perder peso para mantener una buena salud pero, cualquier persona que lo haya intentado sabrá que no es una tarea fácil. Adelgazar es mucho más difícil que engordar.

Además de consultar a un nutricionista para intentar seguir la dieta más adecuada, no debemos olvidar hacer ejercicio para quemar más calorías y definir mejor el cuerpo. Los estudios sobre este tema no cesan, y un estudio reciente ha puesto de relieve que una vitamina en particular puede ayudar en este proceso de adelgazamiento.

La vitamina examinada en estudios recientes es la vitamina D. Investigadores de los Países Bajos analizaron a más de 7.000 personas con obesidad y descubrieron que las personas con más grasa tenían niveles bajos de vitamina D en su organismo.

Las personas que no tienen niveles suficientes de vitamina D no pueden procesar bien los nutrientes que les llegan del exterior. Por lo tanto, es muy importante tener un buen nivel de esta vitamina para que el intestino y el metabolismo funcionen de forma óptima. La relación entre el nivel adecuado de vitamina D y la pérdida de peso existe y se ha demostrado científicamente.

Según los expertos, las necesidades diarias de vitamina D son de 15 mcg (600 UI), que deben tomarse de todas las fuentes posibles. Estos son el sol, alimentos como las zanahorias, el pescado y los cítricos. Además, el médico puede decidir recetar suplementos.

La vitamina D es capaz de generar serotonina, que es esencial para sentirse lleno y controlar el apetito. En resumen, esta vitamina desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y no hay que subestimar su importancia para nuestra salud.

Si bien a lo largo de los últimos meses numerosos científicos y nutricionistas se han esforzado en redes sociales en intentar que calara la idea de que no existe ninguna receta mágica para perder peso más allá de que la única manera de adelgazar con salud es caer en un déficit calórico a día de hoy algunos estudios con contrastada eficacia han descubierto que hay algunas infusiones que te pueden ayudar en una tarea que no es sencilla a día de hoy.

En este sentido varios estudios han demostrado en las últimas semanas cómo el té verde te puede ayudar a reducir grasa y bajar de peso. El te verde es un tipo de infusión que, tal y como explican en la revista Mens Health a nivel internacional, está hecho de los mismos ingredientes que el negro pero "procesado de manera diferente".