Combate la hipertensión y baja de peso consumiendo este superalimento
Es rico en antioxidantes y tiene un alto contenido de Omega-3
R. A. C.
Si tienes problemas de tensión debe saber que existe un superalimento que te puede ayudar y de forma natural, a reducir la presión arterial. Se trata de las semillas de chía, que provienen de la planta salvia hispánica de la familia de la menta, originaria de América del Sur y que se ha hecho muy popular tanto por su costo como por sus aportes nutricionales: fibra, antioxidantes, calcio, proteínas. Su alto contenido en en antioxidantes resulta esencial para combatir la hipertensión, pero la chía entera ayuda al buen funcionamiento del cuerpo: mejora la digestión y el sistema circulatorio, favoreciendo la movilidad de los lípidos y contribuye a disminuir el peso y la grasa del cuerpo por sus grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Las semillas de chía contienen mucho magnesio y potasio, que influyen en los niveles de la presión arterial y se recomienda su consumo para evitar enfermedades cardiovasculares. Además, contiene altos contenidos de ácidos grasos Omega-3 que contribuye a suprimir el apetito, optimizando la oxidación en los lípidos y el consumo de energía. Por eso se recomienda consumirla si lo que se busca es bajar de peso. Dicho compuesto también ayuda a controlar la glucosa después de la ingesta de alimentos, lo cual favorece la presión y la coagulación de la sangre.
Es preferible consumir esta semilla en su forma natural, en vez de ingerirla en forma de aceite o suplemento, para aprovechar al máximo sus propiedades. La manera más común de comer chía es mezclando las semillas con agua o zumo, y se puede ingerir directamente, agregar esta mezcla a los batidos o yogures o combinarla con aliños de ensaladas y con postres.
Uno de los beneficios que también ofrece esta semilla, es la facilidad con la que se puede consumir. La cantidad recomendada al día son 2 cucharadas. El exceso puede traer efectos secundarios como estreñimiento, distensión abdominal, acumulación de gases.
- La tarta más fácil y rápida de hacer: sólo 66 calorías y está igual de deliciosa
- El superalimento que te ayudará a reforzar la memoria y a perder peso si lo incorporas a tu alimentación cada día
- Los cuatro consejos de médico que te ayudarán a adelgazar rápido y de una forma saludable
- Adelgaza caminando: el truco para incorporar a tus paseos que te ayudará a perder peso rápido
- ¿Qué pasa si como aguacate a diario? Estos son los efectos del superalimento de moda
- El truco de limón para dormir bien: así es como esta fruta te ayudará a luchar contra el insomnio
- El superalimento que te ayudará a dormir mejor mientras fortalece el corazón y el cerebro
- El té con tres veces más calcio que la leche que debes empezar a consumir para fortalecer tus huesos y tu salud