10 consejos de los médicos de Badajoz para proteger tu salud ante la ola de calor

La alerta naranja por altas temperaturas azota Extremadura. A pesar de que los golpes de calor pueden tener graves consecuencias para el organismo, muchos de estos problemas de salud pueden evitarse adoptando sencillas medidas. La gerencia del Área de Salud de Badajoz ha creado una guía de diez consejos para disfrutar de la época estival con seguridad.

• Hacer comidas ligeras

Alimentos como ensaladas, frutas y verduras, gazpachos o zumos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden a través del sudor. Además, facilitan la digestión en días calurosos.

• Evitar la cafeína, el alcohol o las bebidas azucaradas

Las bebidas con cafeína, las azucaradas y las que contienen alcohol favorecen la deshidratación del organismo.

• Usar ropa ligera, holgada y transpirable

Los colores cuentan a la hora de mantener -o no- la temperatura corporal. La ropa de colores claros absorbe menos calor. Así mismo es importante la elección de los tejidos.

• Permanecer en lugares frescos y a la sombra

Interiores de edificios, lugares climatizados o piscinas. Todos valen para mantenerse en óptimas condiciones.

• Mantener las medicinas en un lugar fresco

La composición de las mismas y sus efectos pueden verse afectados por las altas temperaturas.

• Prestar atención a menores, ancianos y embarazadas

Las personas mayores y bebés necesitan un especial cuidado con las altas temperaturas. También las personas embarazadas y con enfermedades crónicas.

• No dejar a personas ni animales en vehículos estacionados cerrados

Los coches pueden alcanzar temperaturas incompatibles con la vida humana.

• Beber con frecuencia

Hay que hidratarse aun sin tener sed. Lo ideal es hacerlo de manera regular.

• Reducir la actividad física y evitar el deporte en las horas centrales del día

La recomendación de los expertos es evitar del todo hacer deporte entre las 12.00 y las 18.00 horas. Para el resto, reducirlo en la medida de lo posible y, a poder ser, hacerlo en lugares climatizados.

• Consultar a los sanitarios cuando se presenten síntomas por más de una hora

Cuanto antes se acuda a un profesional, menos riesgos de sufrir daños graves.