El superalimento indicado para lograr bajar el colesterol de una vez por todas
Poseen alto contenido en fibra y es rica en calcio, hierro, potasio, fósforo, colina y magnesio
Aunque no tengan muy buena fama, las ciruelas pasas son un alimento muy beneficioso para tu salud, de ahí que algunos expertos las consideren ya un 'superalimento'.
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Las ciruelas pasas poseen alto contenido en fibra y es rica en calcio, hierro, potasio, fósforo, colina y magnesio. ¿Cuáles son sus beneficios para el organismo?
BENEFICIOS DE TODOS LOS NUTRIENTES QUE APORTA LA CIRUELA PASA
Si quieres bajar el colesterol e incluso controlar los problemas de tensión, las ciruelas pasas pueden ayudarte porque cuentan con todos estos beneficios:
- La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas como el estreñimiento. Además, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, y contribuir a la pérdida de peso.
- El calcio es un mineral esencial para la salud ósea y dental. También desempeña un papel en la contracción muscular, la coagulación de la sangre y la transmisión de señales nerviosas.
- El hierro es necesario para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Una deficiencia de hierro puede conducir a la anemia.
- El potasio es un electrolito importante que ayuda a regular el equilibrio de líquidos, la función muscular y la presión arterial.
- El fósforo es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes saludables. También juega un papel en la producción de energía y en la función renal.
- La colina es un nutriente esencial que desempeña un papel en la salud cerebral, la función nerviosa y el metabolismo de las grasas.
- El magnesio es necesario para la salud de los huesos, la función muscular y nerviosa, la regulación de la presión arterial y la producción de energía.
Por lo general, las ciruelas pasas son una opción muy nutritiva y sabrosa para incluirlas en la dieta que sigas a diario. Eso sí, es un alimento muy calórico, por lo que debes consumirlas de forma moderada.
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