Los españoles engordan tres kilos cada verano durante las vacaciones
El principal motivo, el abandono de hábitos como el comer de forma moderada
En las vacaciones, la rutina se olvida, las obligaciones se reducen y el control en los hábitos saludables se flexibiliza. Para muchos, puede suponer más comidas fuera de casa y más copiosas; en consecuencia, se aumenta la ingesta de alcohol y el abuso de grasas y dulces que pasan factura tras el verano en forma de kilos de más, de media tres kilos cada verano.
"Realmente es difícil cuantificar cuánto se engorda, pero la media vienen a ser unos tres kilos", explica a Europa Press el doctor Alber Lecube, coordinador del Grupos de obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
El principal motivo es "el abandono de los hábitos que uno va adquiriendo durante el año", como son comer de forma moderada, no picotear entre horas o la vigilancia de los alimentos ricos en hidratos de carbono y calorías.
"En vacaciones uno se olvida, y tampoco pasa nada porque se ganen unos kilos de peso. No hay que poner el grito en el cielo, pasárselo bien es casi una obligación en verano", añade, no sin antes recordar que, si se toma esta actitud, se debe ser consciente de que se va a coger peso durante las vacaciones.
La solución, según explica Lecube, es ser conscientes de que "cuando el verano se acaba se deben acabar los excesos" y, por tanto, "igual que se vuelve a la rutina en el trabajo hay que volver a la de la alimentación".
"Hay que volver a ser más cuidadoso con lo que uno come, en el día a día", explica el doctor, para lo que propone incrementar la cantidad de agua ingerida para favorecer la expulsión de toxinas por los riñones, evitar comida grasa, reducir el consumo de alcohol y azúcares, y limitar el consumo de sal.
A la hora de ponerse a dieta, recomienda tener cuidado con la dietas milagro ya que el peso no se pierde con la misma facilidad que se coge. Por eso, alerta de que "vender milagros en el tema del peso es muy fácil, pero perder peso requiere un esfuerzo".
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