La sencilla rutina de entrenamiento con la que dejar atrás los atracones de Navidad
Tras las grandes comidas de las festividades es crucial volver a hacer deporte para compensar
Ejercicio en casa / PEXELS
R. A. C.
Después de las comilonas navideñas, es crucial incorporar un entrenamiento diseñado para dejar atrás los atracones y mantenerse en forma. Ya sea bajo la guía de un profesional o en casa con disciplina, elegir los ejercicios adecuados es esencial para contrarrestar los excesos festivos y prevenir posibles problemas de salud. Cada persona tiene su propio nivel de actividad y forma física, pero independientemente de la edad, hay un entrenamiento beneficioso para todos.
No todos absorben los excesos navideños de la misma manera y la respuesta al aumento de calorías puede variar según la actividad física habitual y el metabolismo. A pesar de los atracones, mantenerse activo es clave. Caminar después de las comidas y evitar el sedentarismo extremo son hábitos que beneficiarán a todos. Además, incorporar deportes como el tenis o el pádel, que involucran todo el cuerpo, puede ser una opción efectiva.
Si prefieres ejercicios en casa, actividades como los jumping jacks o la escalada en el suelo son opciones prácticas y eficientes. Los básicos, como abdominales, flexiones y sentadillas, también son fundamentales para mantener el cuerpo en forma. Una rutina de alrededor de 30 minutos diarios puede contrarrestar los excesos navideños y evitar el aumento de peso.
Antes de embarcarte en un programa de ejercicio intenso, es crucial analizar la situación y ser consciente de las elecciones alimenticias. Medir tu peso y considerar prácticas como el ayuno intermitente pueden ayudar a eliminar los kilos de más acumulados durante las festividades. Con un enfoque equilibrado y constante, es posible revertir los efectos de los atracones navideños y recuperar un estado físico saludable.
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