"Ya no dormimos como cuando salíamos al trabajo. El sueño tiene mucho de hábito"
"Pasar en la cama muchas horas es uno de los mayores errores que cometemos"
No soñar no debe ser una pretensión. Sin embargo, hay una serie de pautas que pueden llevarse a cabo para mejorar el descanso. La psicóloga Marta del Villar recomienda "mantener nuestros horarios de trabajo y ocio", y saber "cerrar la tapa del ordenador" cuando toca, para que la luz que emiten las pantallas no interfiera con nuestro reposo. En lugar de abusar de las redes sociales, se puede "salir al balcón" cuando acabe la jornada, y aprovechar para "charlar con los vecinos" o tener "un momento familiar".
"Aunque parezca que no ha pasado nada" Villar anima a conversar para "desahogarse", e ir así "descargados" a la cama. Realizar alguna actividad relajante también se recomienda, igual que "no atrasar la hora del sueño". La convivencia debe ser otro punto a revisar y el doctor Juan Carlos Díaz aconseja "dejar espacio para el otro" y fomentar la empatía. En cuanto a salud mental, la actividad física puede ser una gran aliada, y un modo de hacer un poco más fácil que, al menos por la noche, no exista la cuarentena.
