Pesadilla de una noche de verano

08.07.2016 | 01:04

Las altas temperaturas estivales producen insomnio en tres de cada cuatro españoles. Es la conclusión a la que ha llegado el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) con un estudio realizado a 2.400 personas de todas las comunidades autónomas, en el que se recomienda seguir algunos consejos para dormir mejor en esta época, como ventilar la habitación las horas previas a acostarse, seguir una dieta equilibrada, y mantenerse hidratado.

"También se pueden realizar técnicas de relajación o tomar preparados farmacéuticos de plantas medicinales como la pasiflora o la amapola de California", subrayan.

La temperatura, insisten los autores del estudio, "juega un papel fundamental a la hora de conciliar y mantener el sueño". Durante la noche, el organismo no ejerce el mismo control sobre la temperatura corporal, de ahí que las "condiciones ideales" para dormir sean "unas temperaturas de entre 18 y 22º y una humedad de entre el 50 y el 70%", especifican.

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