7 recomendaciones de expertos para perder grasa abdominal a partir de los 50 años
Sencillos consejos que serán muy útiles para lucir un vientre plano y definido
R. A. C.
Perder grasa abdominal no es una tarea sencilla y con el paso de los años se va complicando cada vez más. Es importante tener en cuenta la edad para adaptar correctamente rutinas con las que conseguir un abdomen plano. Es evidente que no deberemos hacer lo mismo si tenemos 30 años que 50.
A partir de los 50 años y tras la llegada de la menopausia, el cuerpo sufre importantes cambios y la acumulación de grasa se hace cada vez más evidente. Los desajustes hormonales que se experimentan durante estos años tienen un efecto directo en nuestro abdomen pero hay ciertas recomendaciones que pueden ser muy útiles para conseguir el vientre que deseas.
7 consejos para perder grasa abdominal a partir de los 50 años
Por ello, si tienes 50 años hay unas pautas muy concretas que puedes seguir para perder grasa abdominal. Si sigues estos consejos, tu vientre será más plano y gozarás de mayor salud:
- Disminuir los hidratos de carbono.
- Incluir alimentos con potencial antiinflamatorio.
- Reducir al máximo el consumo de grasas saturadas evitando los productos industrializados.
- Hacer ejercicio físico regular.
- Tener una vida sexual y socialmente activa.
- Hidratarse bien siempre con bebidas sin azúcar.
- Eliminar el tabaco y el alcohol de forma definitiva.
Además de estas siete recomendaciones, la alimentación jugará un papel muy importante. Se recomienda consumir alimentos ricos en fitoestrógenos que te ayudarán a mejorar los efectos de la menopausia y potenciar su consumo puede ayudar a hacer frente a los cambios en los niveles de estrógenos que se producen durante esa época y que, en parte, están relacionados con la acumulación de grasa. Entre estos alimentos destacan los derivados de la soja como el tofu, el miso o el tempeh.
Lo fundamental es hacer un aporte nutricional adecuado para que solo se pierda grasa y no masa muscular o masa ósea. Para ello también es importante llevar un rutina deportiva variada basada sobre todo en entrenamientos de fuerza para potenciar la masa muscular.
Dado que es inevitable tener una mayor predisposición a aumentar la grasa corporal a partir de los 50, si has sido una persona activa y has ido trabajando la masa muscular durante los años es menos probable que sufras grandes la menopausia. Por eso es importante prevenir y llevar un estilo de vida saludable y activo.
- Terelu Campos da su pronóstico sobre lo que supondrá el cambio de Ana Rosa: "Ahí lo dejo
- La Policía Local de A Coruña evita el infarto de una mujer a la que llevaban en coche al hospital
- La Audiencia confirma el desahucio de dos familias de Arteixo que alquilaban los pisos a una empresa que no era la propietaria
- El preestreno del Avril Madrid-A Coruña: un viaje de tres horas y media se eterniza cinco
- Tres colaboradores de Sálvame, en verdaderos problemas económicos tras el fin del programa
- Galicia observa una aurora boreal por una histórica tormenta solar
- Arteixo ordena talar más de 1.600 eucaliptos en el entorno del Igrexario de Monteagudo
- El diario 'The Sun' presenta a A Coruña como la alternativa 'affordable' a Ibiza: "Playas tan salvajes como su vida nocturna